Sinta orgulho de seu tríceps!

O tempo passa e as mulheres continuam assombradas pelo fantasma do “tchauzinho”. Pois é meninas, fazemos dieta, treinamos e a última parte que sai são as gorduras localizadas nos braços, adutores e glúteos. Mas, por que isso acontece?

Nós, seres humanos, temos receptores de gordura em locais em que o corpo tem uma capacidade melhor em estocar triglicerídeos como forma de sobrevivência. No caso dos homens, esses receptores se localizam na região abdominal. Neles, o corpo em dieta fica totalmente definido inicialmente e a última parte que é ajustada é no abdômen. Em nosso caso, como já listado, seria região tricipital, adutores e glúteos.

No livro The “Stubborn Fat Solution”, do autor Lyle Macdonald, temos algumas estratégias que podem ser utilizadas para forçar a queima dessa gordurinha chata:

Na musculação trabalhos de isometria são muito importantes, que por sua vez ajudam no tônus muscular quando associados ao trabalho aeróbio e dieta.

Segue uma dica de movimento que pode ajudar no seu treino:

Tíceps Coice 3 X 15
Em pé, uma perna à frente da outra, joelhos ligeiramente flexionados e um halter na mão direita. Incline o tronco à frente, apoie a mão esquerda na coxa esquerda e flexione o cotovelo direito a 90 graus ao lado da cintura. Estenda o braço para trás, levando o peso acima das costas, e volte. Ao final, repita com o outro braço.

Iniciantes: 1 ou 2 kg
Intermediárias: 2 ou 3 kg
Avançadas: 3 ou 4 kg

Fica a dica meninas! Aproveitem e mãos a obra, vamos queimar essas gordurinhas!