Comer bem para viver melhor!

A importância da uma dieta saudável

Uma boa dieta é tão importante quanto o exercício, se não mais importante. Certifique-se de que come com frequência ao longo do dia, controlando o tamanho das porções.

Comer os alimentos corretos vai certamente ajudar seu progresso também. Alimentos ricos em proteínas são muito importantes, pois eles são necessários para a recuperação de seus treinos. Carnes magras, ovos e proteína de soro de leite são bons exemplos.

Carboidratos moderados também devem ser incluídos em sua dieta, pois é a principal fonte de combustível do seu corpo. Os cereais integrais são um elemento chave, uma vez que são muito mais lentos de digerir e ajudam você para se sentir saciada durante mais tempo.

A gordura também é importante para a recuperação e a produção hormonal. Exemplos de boas fontes de gordura incluem: azeite de oliva, óleo de canola, toda a variedade de frutos secos ou peixes gordos como o salmão e a cavala.

Frutas e legumes também devem ser incorporados,  uma vez que estão repletos de vitaminas e minerais necessários para as funções diárias do corpo. A fibra encontrada nesses alimentos promove sua saúde digestiva e ajuda a manter sua barriga satisfeita.


Esperamos que tenham gostado da dica de alimentação de hoje!

Abraços!

Equipe Jump!